Er du klar til å omfavne endring?

En reise til balanse og livsmestring 

I dagens raske verden og med de mange negative sen følgene etter pandemien, er det lett å føle seg overveldet av livets utfordringer. Enten det er stresset fra daglige ansvar, følelser av ensomhet eller problemer med søvnforstyrrelser, finner mange av oss seg fast i en syklus av negative tanker og følelser. Min tilnærming på Havstjerne går på det å veilede andre til å omfavne endring og ta en helhetlig og bevisst tilnærming til sine utfordringer. 

Jeg ønsker med denne bloggen å gi deg som leser og potensiell klient, et lite snardykk i hva jeg jobber med her på Havstjerne, med litt info om hva jeg har i verktøykassa mi og hvorfor jeg liter på mine metoder. Velprøvd faglig kompetanse i samspill med alternative prinsipper innøvd over flere tiår har gitt meg uvurderlig kunnskap om tema mental helse og personlig vekst. Jeg har selv måtte ty til disse metodene når jeg har møtt på utfordringer og langvarig stress som vernepleier og terapeut innenfor psykiatrien. 

Faren ved langvarig stress - pusteteknikker 

Langvarig stress kan ha alvorlige konsekvenser for både vår mentale og fysiske helse. Kronisk stress kan føre til angst, depresjon og et svekket immunsystem. Det kan også bidra til søvnforstyrrelser, noe som gjør det vanskelig å få den hvilen vi trenger for å fungere på vårt beste. Å forstå farene ved langvarig stress er det første skrittet mot å gjøre positive endringer i våre liv. 

Pusteøvelser er en enkel, men effektiv måte å roe sinnet og regulere nervesystemet på. Teknikker som dyp pusting og det å puste fra magen kan bidra til å balansere det parasympatiske og sympatiske systemet, fremme avslapning og redusere stress. Jeg veileder deg med kjente pusteteknikker fra yoga og meditasjonspraksis, og andre velprøvde pusteøvelser jeg har fått med meg på veien til å puste ro i mitt liv. 

Tankesettprinsipper  

Det å endre vår måte å se ting på til det som beskrives som “vekst” tankesett er avgjørende for å overvinne følelsen av å være fastlåst. Den er viktig i arbeidet med å se utfordringer som muligheter for vekst og læring og ikke som feil eller bombastiske nederlag!   

Kognitiv Terapi 

Kognitiv terapi er en effektiv metode for å endre negative tankemønstre og atferd. Gjennom kognitiv terapi kan du lære deg å identifisere og utfordre negative tanker, og erstatte dem med mer realistiske og positive tanker. Dette kan bidra til å redusere angst og depressive tilstander som kan holder deg fastlåst! 

Som vernepleier med videreutdanning i psykisk helse har jeg allerede et stødig grunnlag det å forstå atferd- og hvordan det vi tenker og som fører til handlinger. Jeg er nysgjerrig av natur og alltid hatt et behov å forstå hvorfor vi gjør det vi gjør. Når jeg opplevde konflikt og særskilte utfordringer i studietiden, var det viktig for meg å ha enkle og forståelige prinsipper å følge for å kunne håndtere livets utfordringer. Jeg ble introdusert til en spesiell og effektiv type kognitiv terapi (ACT). Det ble starten på positiv bedring for meg, og har siden 2010 utviklet meg videre innenfor ACT metoden. 

Aksept- og forpliktelses terapi (ACT) 

Aksept- og forpliktelses terapi (ACT) er en kraftig tilnærming som har som mål å hjelpe deg å endre forholdet til dine tanker og følelser. I stedet for å prøve å kvitte seg med negative tanker, oppmuntrer ACT til å akseptere dem og forplikte til handlinger som er i tråd med egne verdier. Ved å praktisere oppmerksomt nærvær i form av indre refleksjon, bevisstgjøring av egne vaner og bruke pusteteknikker, kan det redusere påvirkningen av negative tanker som holder deg fastlåst. 

Daglig yoga og mosjon 

Daglig yoga og mosjon ute i frisk luft er viktige alternativer for å opprettholde god mental helse. Yoga bidrar til å redusere stress, forbedre fleksibilitet og styrke kropp og sinn. Mosjon ute i frisk luft gir oss muligheten til å koble av fra hverdagen, nyte naturen og få en dose av naturlig lys, som er viktig for vårt mentale velvære. Dette er noe jeg selv sliter med, selv om jeg vet at det er det rette å gjøre! Kjenner du deg igjen? Jeg har etter hvert funnet tilbake til å praktisere gode daglige rutiner for jeg må stå som et godt eksempel! 

Aromaterapi og eteriske Oljer 

Aromaterapi er et annet verdifullt verktøy som jeg har i sekken!   Eteriske oljer som lavendel, kamille og eukalyptus har beroligende egenskaper som kan bidra til å redusere stress og forbedre søvnkvaliteten. Jeg anbefaler alle former for aromaterapi som kan skape et beroligende miljø. Jeg utdannet meg som aromaterapeut snart 30 år siden! Erfaringene og kunnskapen har gitt meg innsikt i hvordan “mind and body” er sammensatt og påvirker hverandre.  

Hippocrates : The way to health is to have an aromatic bath and a scented massage every day. 

Havstjerne: din veiviser til balanse og livsmestring  

Jeg er en erfaren og godkjent atferdsterapeut med bakgrunn i aromaterapi og holistisk metoder i tillegg til velprøvde kognitive metoder. Jeg ønsker å hjelpe deg om du er fastlåst, sliter med stress, konflikter på skole eller jobb, ensomhet, langvarig smerte eller søvnforstyrrelser. Eller kanskje bare treng å lufte hva du har på hjertet. 

Omfavn endring og ta det første skrittet ved å ta kontakt med meg på Havstjerne!